Admin Afrikanischer Erdnusseintopf
scharf
Zutaten für 4 Portionen:
| ½ |
Weißkohl |
| 2 |
Möhre(n) |
| 2 TL |
Cayennepfeffer |
| 1 TL |
Thymian |
| ½ TL |
Paprikapulver |
| 1 EL |
Senf |
| 1 kl. Dose/n |
Kidneybohnen |
| 1 Dose |
Mais |
| 1 |
Paprikaschote(n) |
| 4 EL |
Erdnussbutter |
| 1 Pck. |
Tomate(n), passierte |
| 250 ml |
Gemüsebrühe |
| 1 EL |
Kreuzkümmel |
| 1 |
Zwiebel(n) |
| n. B. |
Mangosaft |
|
Salz und Pfeffer |
Verfasser:
Digory
Zwiebeln, Paprikaschote, Möhren und Kohl schälen bzw. putzen und klein schneiden. Weißkohl und Möhren in Wasser separat vorkochen, anschließend beiseitestellen.
Währenddessen die Zwiebel- und Paprikastücke in Öl anbraten. Kreuzkümmel, Cayennepfeffer und Senf dazugeben und kurz(!) mitbraten. Passierte Tomaten und Brühe hinzugeben und 5 Minuten kochen lassen. Thymian, Paprikapulver und Erdnussbutter hinzugeben. Alles gut durchrühren.
Kidneybohnen und Mais abgießen. Dann hinzugeben, ebenso Weißkohl und Möhren und weiter köcheln lassen (Vorsicht, setzt gerne am Boden an!). Mit Mangosaft, Salz, Pfeffer und evtl. noch mehr Cayennepfeffer abschmecken.
Dazu Reis oder frisches Baguette reichen.
| Arbeitszeit: | ca. 20 Min. |
| Koch-/Backzeit: | ca. 25 Min. |
| Schwierigkeitsgrad: | normal |
| Kalorien p. P.: |
ca. 395 |
